Die Menschen sind oft verwirrt über die Unterschiede zwischen Mobilität und Flexibilität. Das ist wichtig, weil es sich auf Ihre Sportlichkeit und Ihr Verletzungsrisiko auswirkt. Ich hoffe, das erregt Ihre Aufmerksamkeit, denn es ist das oft vernachlässigte und missverstandene Stiefkind des Trainings.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Sportlichkeit viele Facetten hat. Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer sind nur einige davon. Fairerweise muss man sagen, dass die meisten Menschen wahrscheinlich auch die Beweglichkeit dazu zählen würden.
Vielleicht hat man Ihnen früher im Sportunterricht beigebracht, sich zu dehnen. Vielleicht haben Sie genug Artikel von Trainern gelesen, um über Schaumstoffrollen Bescheid zu wissen. Wie wäre es mit endlosen Bildern von Yoga und Beweglichkeitsübungen in den sozialen Medien?
Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich etwas tun sollten, aber warum reden die einen von Mobilität und die anderen von Flexibilität? Ist das nicht ein und dasselbe?
Beweglichkeit vs. Flexibilität: Gibt es da wirklich einen Unterschied?
Ja. Beweglichkeit und Flexibilität sind verwandte, aber unterschiedliche Dinge.
Wenn man jedoch durch die Feeds blättert und den Reden von Trainern zuhört, werden sie oft austauschbar verwendet. Die meisten Trainer in den Bereichen Fitness- und Leistungstraining wissen nicht einmal, dass es sich um zwei verschiedene Begriffe handelt.
Flexibilität ist wichtig für die Beweglichkeit
Sie brauchen genügend Flexibilität in Ihren Muskeln, um eine funktionelle und sportartspezifische Beweglichkeit zu erreichen. Das ist wichtig, wenn Sie überlegen, ob Sie an der Beweglichkeit oder an der Flexibilität arbeiten sollen.
Beweglichkeit ist passiv. Es ist Ihre Fähigkeit, Ihr Bindegewebe mit Hilfe einer anderen Person, eines Werkzeugs oder der Schwerkraft zu bewegen. Ihre Muskeln lassen die Bewegung passiv geschehen.
Stellen Sie sich Flexibilität wie ein Gummiband vor. Wenn du an beiden Enden ziehst, dehnt es sich. Es ist flexibel. Wenn es sich nicht dehnt, ist es unflexibel. Wenn es zu unflexibel ist, kann es sogar reißen. Mit Muskeln ist es das Gleiche. Sie haben elastische Komponenten und sind so konzipiert, dass sie sich durch Dehnung bewegen.
Um flexibel zu sein, muss auch die Gelenkkapsel einen vollen Bewegungsspielraum haben. Es spielt keine Rolle, wie dehnbar Ihre Muskeln sind, wenn das Gelenk selbst die Bewegung nicht zulässt.
Da zur Beweglichkeit auch ein voller Bewegungsumfang gehört, brauchen Sie eine gewisse Flexibilität in diesen Muskeln, um beweglich zu sein.
Mobilität für bessere Bewegung
Das Problem besteht darin, dass die Menschen denken, dass es ausreicht, flexibel zu sein. Natürlich können Sie Ihren Körper in alle möglichen Positionen strecken. Ihre Muskeln haben eindeutig Flexibilität, aber können sie diese auch kontrollieren?
Eine Person mit großer Beweglichkeit ist in der Lage, Bewegungsmuster ohne Einschränkungen auszuführen. Die Bewegung ist effizient und es gibt keine Kompensationen. Sie haben den Bewegungsumfang und die neuromuskuläre Kontrolle und Kraft, um sich durch das Muster zu bewegen.
Andererseits können manche Menschen ein Bewegungsmuster erfolgreich ausführen, kompensieren es aber. Sie können einige Muskeln in einer anderen Reihenfolge anspannen, andere Muskeln für die Stabilität einsetzen oder bestimmte Gelenkstellungen vermeiden.
Eine flexible Person verfügt möglicherweise nicht über die Stabilisierungskraft, das Gleichgewicht oder die Koordination, um die gleichen funktionellen Bewegungen auszuführen wie eine Person mit großer Mobilität. Dies geht auf einige der grundlegenden Unterschiede zwischen Flexibilität und Mobilität zurück.
Kontrolle. Kontrolle entsteht durch die Kraft der Muskeln. Kontrolle entsteht durch die Koordination dieser Muskeln. Kontrolle entsteht durch gut funktionierende Stabilisatoren.